겨울 러닝 복장, 기온별로 이렇게 입어요
달리면 몸이 데워져요. 쉬운 달리기는 체감보다 약 6°, 대회는 약 11° 따뜻하게 느껴요. 그만큼 덜 입고 출발해요.
- 12°: 반팔 · 쇼츠
- 8°: 얇은 긴팔 · 쇼츠
- 4°: 얇은 긴팔 · 쇼츠 · 얇은 장갑
- 0°: 긴팔 + 바람막이 또는 조끼 · 쇼츠 + 하프 타이즈 또는 긴 타이즈 · 얇은 장갑 · 핫팩
- -4°: 기모 긴팔 + 방풍 재킷 · 긴 타이즈 · 두꺼운 장갑 · 핫팩 · 비니
- -8°: 기모 긴팔 + 방풍 재킷 · 기모 타이즈 · 두꺼운 장갑 · 핫팩 · 비니 · 넥워머
- -12°: 기모 긴팔 + 방풍 재킷 · 기모 타이즈 · 두꺼운 장갑 · 핫팩 · 비니 · 바라클라바
포인트 훈련은 한 단계 가볍게, 추위를 많이 타면 한 단계 따뜻하게 입어요. 대회 날 출발 대기는 버릴 헌 옷이나 우비와 핫팩으로 버텨요.