서울마라톤 (동아마라톤) 훈련표

3/21(일) 서울마라톤 (동아마라톤) 목표별 훈련표와 시작일. 16주 표는 11/30(월) 시작. 목표 서브3·3시간09분·3시간19분·3시간30분·3시간45분·서브4. 주 3~6일, 내 기록으로 페이스 맞추기

• 풀코스 서브3 · 18주 · 11/16(월) 시작 · 주 5·6일
• 풀코스 3시간09분 · 16주 · 11/30(월) 시작 · 주 5·6일
• 풀코스 3시간19분 · 16주 · 11/30(월) 시작 · 주 3·4·5일
• 풀코스 3시간30분 · 16주 · 11/30(월) 시작 · 주 3·4·5일
• 풀코스 3시간45분 · 16주 · 11/30(월) 시작 · 주 3·4·5일
• 풀코스 서브4 · 16주 · 11/30(월) 시작 · 주 3·4·5일
• 풀코스 완주 · 16주 · 11/30(월) 시작 · 주 3·4·5일